Hoe herken je een Burn-out?

Voelen

• Je voelt je meer gespannen en onrustiger dan anders
• Je bent sneller geïrriteerd dan je van jezelf kent
• Je moet soms ineens huilen
• Je bent angstiger en/of somberder dan normaal
• Je schaamt je voor je kwetsbaarheid en dat je minder (aan)kunt
• Je hebt vaker dan vroeger last van pijnen en kwaaltjes
• Ontspannen gaat steeds moeilijker, je kunt bijna niet meer rustig zitten

Denken

• Je kunt je minder goed concentreren; je gedachten dwalen af bij lezen of luisteren
• Je bent vergeetachtig of chaotischer dan normaal
• Je piekert voortdurend over je problemen
• Je kunt moeilijk beslissen / kiezen

Relaties

• Je trekt je meer terug uit het contact en wordt cynischer
• Je betrokkenheid en je interesse in andere mensen, werk en hobby nemen af

Zelfbeeld

• Je twijfelt aan je capaciteiten
• Door de denkproblemen maak je meer fouten wat je gevoel van incompetentie versterkt

Gedrag

• Je drinkt misschien meer of gebruikt andere middelen om je onrust te dempen.
• Je beweegt ongemakkelijke gevoelens weg
• Je neemt geen tijd om te eten en eet minder of juist junkfood
• Je voelt je moe en overbelast, maar geeft daar niet aan toe en blijft doorgaan
• Je hebt slaapproblemen

Meer dan vijf punten van toepassing op jou?

Grote kans dat je al langer (te)veel van jezelf vraagt en last hebt van chronische stress. Haptonomie helpt je weer leren ontspannen en het vertrouwen in jezelf terug te krijgen.